ホットヨガで痩せた人はいる？体験談を紹介する！

このような声にお応えして参考となる記事をご用意しました。

こちらの記事ではホットヨガで痩せた人の体験談を紹介しています。

記事を見ていただくだけでホットヨガで効果的に痩せる方法が分かりますよ。

ホットヨガで痩せた体験談3つ

ホットヨガを毎日やりすぎると危険なことは以下のとおりです。

①ホットヨガのストレス解消効果により無理なく食事制限でき痩せた

ホットヨガには、ストレス解消の効果が期待されており、これが暴飲暴食を抑えることにつながることがあります。

ストレスが溜まると、その解消法として暴飲暴食に走ることがありますよね。

ですが、ホットヨガを定期的に行うことで、ストレスが解消されて、暴飲暴食をしなくてもよくなるのです。

例えば、週3回ホットヨガを実践した方が、ストレスが解消された結果、無理なく暴飲暴食を避けられるようになったという体験をされた方がいます。

この方は、ホットヨガによって気分がリフレッシュされて、食事制限を自然と行えるようになり、2週間で-2kgの減量に成功したそうです。

ホットヨガのリラックス効果がストレスによる不摂生を防ぎ、健康的な生活習慣のサポートにつながるため、無理なく痩せやすい生活スタイルに変化させてくれます。

②ホットヨガの代謝向上効果により痩せた

ホットヨガは、代謝を上げる効果があり、痩せやすい体質になります。

運動不足になると代謝が下がるので、汗をかく量も減ってしまいます。

ですが、ホットヨガでは、代謝が上がることで、日常でも汗をかきやすい状態に体質に変化していきます。

そのため、基礎代謝が上がることで、生活をしているだけで消費されるカロリーが大きくなるので、痩せやすい体質になるのです。

例えば、週3回のホットヨガを30歳代の方が実践して、3か月で約5㎏程度やせたという体験をされた方がいます。

ストレスが解消されるので通いやすかったようで、継続できる理由にもなったそうです。

また、身体が柔らかくなり姿勢が良くなったことで、日常でのエネルギー消費率が上がり、脂肪がつきにくくなったそうです。

このように、ホットヨガは代謝を上げるので、ホットヨガの運動に留まらず、日常生活でのエネルギー消費も促進し、痩せやすくなるようです。

③ホットヨガのインストラクターの方との距離が近く継続して通いやすく痩せた

ホットヨガは、インストラクターの方がたくさん話しかけてくれるので、継続しやすく結果的に痩せやすいです。

ホットヨガのみならず運動を継続することは、難しいと感じる方が多いと思います。

ですが、ホットヨガでは、インストラクターの方との距離が近いので、たくさん話しかけてくれます。

分からないことがあれば、近くまで来てくれて教えてくれることもあります。

例えば、週3回のホットヨガに通った20歳代の方は、どんな運動を始めても1週間続かなかったようです。

ですが、インストラクターの方が分からないところを丁寧に教えてくれたことで、インストラクターの方と仲良くなり、通うことが楽しいと感じるようになったそうです。

その結果、4か月で－5㎏痩せたそうです。ちなみに、食事制限は一切しなかったようです。

そのため、ホットヨガは、インストラクターの方と距離が近く話しやすいので、継続できるようになり、結果的に痩せるようです。

ホットヨガで効果的に痩せる方法3つ

ホットヨガを活用して効率的に体重を減らすためには、いくつかのポイントに気を付けることが必要です。

ホットヨガの効果を最大限に引き出すための具体的な方法を理解することで、より確実に結果を得ることができます。

ここでは、ホットヨガを実践する際に、ぜひ試してほしい3つの方法をご紹介します。

それぞれの方法は、ホットヨガの効果を高め、継続的な成果を得るために役立ちます。

これから紹介する方法を取り入れることで、ホットヨガで痩せる効果が倍増し、目標達成に近づくでしょう。

①週に2〜3回ホットヨガレッスンを受ける

ホットヨガで効果的に痩せるためには、週2～3回のレッスンを受けることがオススメされています。

週に2～3回ホットヨガに通うと、筋肉量が増えて、代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすい体質に変化するからです。

3〜4か月継続すれば、体型にも変化が出てくるようになり、周囲の方からも変化に気づいてもらえるほどになるようです。

実際にホットヨガに継続して4か月通われた方は、4～5㎏痩せたという方が多いです。

ただし、ホットヨガレッスン直後の食事は、栄養の吸収率が上がっているため、食事のタイミングには注意する必要があります。

そのため、ホットヨガは週に2～3回程度通うと効果的に痩せることができます。

②スタジオ選びやインストラクターとの相性を慎重に見極める

ホットヨガで効果的に痩せるために、スタジオ選びやインストラクターの相性を見極めることが大切です。

どんなに良いホットヨガプログラムを組んだスタジオだとしても、スタジオの環境やインストラクターとの相性が悪いと、通うこと自体がきついと感じてしまい、ホットヨガを継続することができないからです。

ホットヨガには、黙々とプログラムを進行するレッスンや、逆にアットホームな雰囲気のレッスンなど様々です。

実際にコミュニケーションが苦手な方は、アットホームな雰囲気が苦手で、黙々とプログラムを進行するタイプのレッスンの方が通いやすく、ホットヨガを継続できたといいます。

そのため、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性などを見極める必要がありそうです。

③ホットヨガ後1～2時間は十分に水分補給し食事を摂取しない

ホットヨガで効果的に痩せるためには、ホットヨガのレッスン後1～2時間以内は食事を摂取しないようにした方が良いです。

ホットヨガは、動き自体は激しいものではありませんが、全身をねじったり曲げたりするダイナミックな運動で、内臓なども刺激されます。

そのため、全身の血流やエネルギーの流れを整えてくれますので、身体がデトックス状態になり、新たな栄養素の吸収率が通常の2倍程度になっています。

吸収率が2倍になるということは、高カロリーな食事をすると、ダイエット中の方にとっては、脂質などを2倍吸収することになってしまいます。

そのため、ホットヨガのレッスン後1～2時間以内は食事を摂取しないようにした方が良いです。

ホットヨガで痩せた体験談に関するQ&A

ホットヨガで痩せた体験談に関してよくある質問と解決法は以下のとおりです。

①ホットヨガでダイエットに成功したビフォーアフターが知りたいです

ホットヨガでダイエットに成功した方のビフォーアフターには、いくつかの声が挙がっています。

例えば、

といった声があります。

ダイエット成功の裏には、リバウンドをするかもしれないという不安もあるかもしれません。

ホットヨガを取り組むと、太りにくい体質に変化していきます。

また、栄養の吸収率も倍増するので、ビタミン類など効果的に摂取することで、肌つやもよくなるという、うれしい効果もあるようです。

②ホットヨガを週3で痩せた人はいる？

ホットヨガに実際に週3で通って痩せた方は多いです。

ホットヨガは、通い始めると徐々に体質が変化していきます。

体質の変化によって、日常生活でも脂肪が燃焼されやすくなるので、週3回でも痩せることができるのです。

実際に、体験談を話されているほとんどの方が、週2～3回を3～4か月通って－3～5㎏程度痩せています。

そのため、ホットヨガに週3回通うだけでも痩せる人はいるようです。

③ホットヨガで体形に変化はある？

ホットヨガは、体型に変化が出るほどの痩せる効果が期待できます。

ホットヨガレッスンを受けると、徐々に身体が柔らかくなり、姿勢が良くなります。

そのため、周囲の方からは、姿勢の変化に気づかれるようになります。

また、代謝がよくなるので、ホットヨガの運動のみならず、日常生活を送るだけでも脂肪が燃焼されるように体質が変化していきます。

そのため、体型に変化が出るほど痩せることができます。

④ホットヨガLAVAの効果的な通い方はある？

ホットヨガLAVAに通う際の効果的な通い方は、週2～3回通えるような環境やプランを選ぶことです。

ホットヨガLAVAは、アットホームな環境でインストラクターとの距離も近いので非常に通いやすい環境です。

ですが、せっかくホットヨガLAVAに通い始めても、「家から遠い」「職場から遠い」などの理由で継続的に通えなくなってしまうと、効果を最大限に発揮することは出来ません。

ホットヨガLAVAでは、2店舗まで利用できるプランなども用意されていますので、環境やプラン選びを間違えないようにすることが、効果的に通えるポイントです。

⇩ホットヨガLAVAについては以下の記事で詳しく解説していますのでご覧下さい。

ホットヨガLAVAはやばい？体験者の口コミや評判を調査した！

⑤ホットヨガは半年で痩せる効果がある？

ホットヨガは、半年で痩せることができます。

ホットヨガでは、通い始めると徐々に体質が変化していきます。

体質の変化によって、日常生活でも脂肪が燃焼されやすくなるので、半年で痩せることが十分可能です。

実際に、体験談を話されているほとんどの方が、3～4か月通って－3～5㎏程度痩せています。

継続していくと、体質が変化していくので、痩せるだけでなく太りにくい体質になったという声もあります。

そのため、ホットヨガは半年でも痩せる効果があります。

⑥ホットヨガで痩せすぎることはある？

ホットヨガで痩せすぎることは、一般的にはあまりありません。

ですが、いくつかの要因によっては痩せすぎることがあります。

ホットヨガは高温多湿の環境で行うので、大量の汗をかきます。

これによって一時的に体重が減少することがありますが、これは水分が失われたことによるものです。

この場合、レッスン直後に痩せます。

この場合、脱水症状に注意が必要なので、適度な水分補給が必要です。

また、食事制限を過度に行った場合は、体脂肪が落ちるだけでなく、必要な筋肉までもが落ちてしまい、痩せすぎることがあります。

この場合は、基礎代謝が落ちてしまいリバウンドの原因になるので、過度な食事制限は避けるべきです。

⑦ホットヨガで毎日痩せた人はいる？

ホットヨガで毎日痩せた人は稀にいます。

ですが、毎日痩せたという方のほとんどが、水分の喪失によるものです。

ホットヨガは、代謝が高まり痩せやすい体質に変化していくことで、ダイエット効果を発揮します。

そのため、レッスン開始数日では、水分喪失が痩せる主な理由で、レッスン開始から数か月経過後は、代謝が高まった効果によって痩せられます。

ホットヨガで痩せた人の体験談まとめ

以上、ホットヨガで痩せた人の体験談について紹介しました。

再度確認です。

ホットヨガに週2～3回通ことで痩せた人が多いです。