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精神科医が教えるマインドフルネス

池袋オリーブメンタルクリニック院長の松島幸恵先生と
マインドフルネス瞑想協会認定講師の金田絵美先生の
コラボワークショップを開催します。

〜精神科医が教えるマインドフルネス〜

■日時    2020年1月12日(日)18:00〜20:00 (120分)
■場所 IKE・Biz(としま産業振興プラザ) 第3会議室
住所:東京都豊島区西池袋2-37-4
(池袋駅西口より徒歩約10分、南口より約7分)
https://www.toshima-plaza.jp/access/

■料金 5,000円(税抜)
■定員 50名

豊富な臨床経験を持つ現役の精神科専門医から
直接学べる貴重な機会です。
エビデンスに基づいた医療現場での導入事例なども聴くことができます。

後半の実践部門は、マインドフルネス瞑想協会の認定講師が、実践のコツ丁寧に指導します。

対話形式のワークショップなので、質問も大歓迎。
素朴な質問も、専門的な質問もどしどしお寄せください。

ご予約はこちらからお願いします。

◆講座概要◆

最近TVや雑誌でも話題のマインドフルネス。ビジネスの世界にも導入する企業が増え、医療現場でも、うつ病の再発防止などにも応用されています。

わずか数週間の実践で脳の機能が改善すると言われるマインドフルネス。

最新の脳科学でも、有効性を示す研究結果が次々と報告されています。

「興味はあるけど、難しそう」「自己流でやってみたけど、イマイチ効果が感じられなかった」

そんな方は、是非一度、専門家から正しいやり方を学んでみませんか?

◆講座内容◆

本講座では、マインドフルネスをベースに、心理学や、認知行動療法などの手法も取り入れながら自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、実生活の中で起こる様々な悩みに対応できる力を育んでゆきます。

「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」していただくために、座学の後、体を使ったワークを行い、最後に「マインドフルネス瞑想」を実践します。

スケジュール(120分)

18:00〜19:00  座学&ワーク
(担当:精神科医 松島幸恵)

・医学的見地からみたマインドフルネスについて
・脳と心の仕組み、感情の取り扱い方
・医療現場でのマインドフルネス導入事例と効果

19:00〜20:00 実践
(担当:マインドフルネス瞑想協会認定講師 金田絵美)

・集中瞑想と観察瞑想の違い
・内観ってなあに? 食べる瞑想
・メタ認知を育もう 書く瞑想(ジャーナリング)
・静座マインドフルネス瞑想

ご予約はこちらからお願いします。

Greeting

ライフスタイルをデザインする。

このたび、ウェルネスラボを池袋にオープンさせていただくことになりました。

「ウェルネス」とは健康な心身ならびに社会生活を得て、より積極的・創造的な健康を目指し、維持・発展させようとする生活行動をいいます。単に病気ではないというだけでなく、より美しく、豊かに人生を彩るためのライフスタイルをデザインする、新しい健康観ともいわれています。

テクノロジーの進化は生産性を向上させ、わたしたちに物質的に豊かな生活(Wealth)をもたらしましたが、一方で、膨大な情報は多忙でストレスフルな環境を生み出す原因にもなっています。そんな中、精神的に健康で均整のとれた生活( Wellness)を手に入れるためのスキルとして、瞑想やヨガが注目を集めています。ウェルネスラボでは、精神科医が監修した瞑想プログラムやヨガをはじめ、フライハイヨガなどといった最新の技術も取り入れながら、カスタムメイドのトータルエクササイズプログラムを提供することを目指しています。

私たちといっしょに「ウェルネス」の探求の旅にでませんか?

WellnessLabo. 代表 / 池袋オリーブメンタルクリニック院長 松島幸恵

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Instructor

西川尚美 Naomi Nishikawa
マインドフルネス陰ヨガ

松浦翔太 Shota Matsuura
心と体を緩めるヨーガ

金田絵美 Emi Kaneda
マインドフルネスヨガ

藤田奈々 Nana Fujita
カラダリセットヨガ

大橋めぐみ Megumi Ohashi
陰ヨガ ~からだを緩め心の静寂を感じるヨガ

加藤隆志 Takashi Kato
Lesson:Comming Soon

Schedule & Price

第2, 4火曜19:00~20:15金田絵美
水曜15:00~16:15藤田奈々
19:00~20:15大橋めぐみ
金曜19:30~20:45西川尚美
土曜12:30~13:45金田絵美
14:30~15:45金田絵美

※予約優先となります。ドロップインも可能ですが、満席の場合は、ご受講いただけない場合がございます。

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※全てレンタルマット込みの料金です。(税別)

Q & A

A1. 全く問題ございません!WellnessLabo.のヨガプログラムは運動量が比較的少なく、呼吸法が必ず取り入れられたリラックスへ導かれるプログラムが中心です。もし運動量が強いように感じられたらプログラム中でもお休み頂いて構いません。継続することで身体の変化を感じていただけます。陰ヨガのプログラムはゆっくりとポーズを保持することで柔軟性を高めることができますので、身体が固いと感じておられる方にもおすすめです。

A2. 初回特別料金 1,500円 / ドロップイン 2,500円 回数券3回 5,000円(有効期限3ヶ月) / 回数券6回 8,000円(有効期限4ヶ月) / 回数券10回 10,000円(有効期限6ヶ月)

A3. 必要ございません。近いうちに予約システムを導入する予定ですが、その際は皆様にご連絡させていただきます。

A4. 陰ヨガやアイアンガーヨガ、オダカヨガなど専門にされているヨガの分野こそ違いますが、全ての先生が高い専門性を有しております。WellnessLabo.のプログラムの特徴は運動量が比較的少ないプログラムに自律神経を整える働きのある呼吸法が入ることが特徴です。ご要望があればプライベートレッスンを行うことも可能です(料金についてはお問い合わせください)。

A5. WellnessLabo.では新しいヨガのスタイルである、FlyHighYogaをご体験いただけます! 『A new, attractive and versatile style of yoga inspired by Iyengar yoga!』重力に逆らった非日常的なヨガをご体験ください!FlyHighYogaとは、天井から下がったベルトにつかまり重力に逆らうことで、創造的で楽しく、かつ、アライメントを重視したヨガを体現する、新しいヨガのスタイルです。スペイン人のJose Luis Jimenez先生が、アイアンガーヨガをベースに、バリのウブドで2012年に考案しました。 現段階ではプライベートレッスンとさせていただいておりますので、お問い合わせください。

A6. 男性ももちろん参加いただけます。ですが、当スタジオが狭く更衣室が一部屋しかない関係上、お着替えにご不便をおかけしてしまうことをあらかじめご了承ください。近日中に男性のみのレッスンを開催する予定ですので、ホームページや、インスタグラム、FBにてお知らせさせていただきます。

A7. 大変申し訳ございません。シャワーはございません。汗拭きシートをご用意しております。

A8. 10分程度前に到着し、ゆっくり心を休めプログラムに臨んでいただけましたら幸いです。

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土曜 - 祝日 10:00 ~ 19:00

TEL/FAX. 03-6914-3306

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