Blog & News
【コラム】 ～心とからだのつながり～（大橋先生）
WellnessLabo.で毎週水曜日 １９：００～ リラックスヨガ を担当させていただいております 大橋めぐみと申します。 皆さんは「心身一如」（しんしんいちにょ）という言葉をご存知で…
ヨガジェネレーション連載第6回「ヨガ講師を長く続けるためのワーク・エンゲイジメントの高め方」
松島幸恵代表のヨガジェネレーション連載第6回が掲載となりました。 今回は、熱意と活力があり、仕事に没頭できる状態である「ワーク・エンゲイジメント」を高め、 無理なく楽しく仕事を続けていくコツについて解…
毎週日曜午前クラスが始まります（12月8日10:00より）
皆様のご要望の声にお応えし、１２月８日より日曜の午前にマインドフルネスヨガクラスを開講させていただきます！ インストラクターは阪野麻子先生です。 平日はなかなか都合がつかないという方におすすめです。 …
ヨガジェネレーション連載第5回「心の強さは、ヴァルネラビリティを受け入れる勇気にある」
代表の松島によるヨガジェネレーションさんの連載第5回目が掲載されました。 脆さや傷つく可能性のある弱さを意味する「ヴァルネラビリティ」という言葉をご存知ですか？ ヴァルネラビリティを受け入れる勇気をも…
ヨガジェネレーション連載第４回「本当の意味で公平なヨガコミュニティを広めるには」
松島幸恵代表によるヨガジェネレーションさんの連載第４回が掲載されております。 今後のヨガ界のキーワードとされるDAIE（ダイバーシティ、アクセシビリティ、インクルージョン、エクイティ）について 解説さ…
新規クラスのご案内（土曜8:00「休みの日の朝ヨガ」）
いつもご利用ありがとうございます。 毎週土曜日朝8時より「休みの日の朝ヨガ」を開講させていただきます。 （11月23日より本格スタート） インストラクターはON（オン）先生です。 下記プロフィールをご…
WorkShop
精神科医が教えるマインドフルネス
池袋オリーブメンタルクリニック院長の松島幸恵先生と
マインドフルネス瞑想協会認定講師の金田絵美先生の
コラボワークショップを開催します。
〜精神科医が教えるマインドフルネス〜
■日時 2020年1月12日（日）18:00〜20:00 (120分)
■場所 IKE･Biz(としま産業振興プラザ) 第3会議室
住所:東京都豊島区西池袋2-37-4
（池袋駅西口より徒歩約10分、南口より約7分）
https://www.toshima-plaza.jp/access/
■料金 5,000円(税抜)
■定員 50名
豊富な臨床経験を持つ現役の精神科専門医から
直接学べる貴重な機会です。
エビデンスに基づいた医療現場での導入事例なども聴くことができます。
後半の実践部門は、マインドフルネス瞑想協会の認定講師が、実践のコツ丁寧に指導します。
対話形式のワークショップなので、質問も大歓迎。
素朴な質問も、専門的な質問もどしどしお寄せください。
ご予約はこちらからお願いします。
◆講座概要◆
最近TVや雑誌でも話題のマインドフルネス。ビジネスの世界にも導入する企業が増え、医療現場でも、うつ病の再発防止などにも応用されています。
わずか数週間の実践で脳の機能が改善すると言われるマインドフルネス。
最新の脳科学でも、有効性を示す研究結果が次々と報告されています。
「興味はあるけど、難しそう」「自己流でやってみたけど、イマイチ効果が感じられなかった」
そんな方は、是非一度、専門家から正しいやり方を学んでみませんか？
◆講座内容◆
本講座では、マインドフルネスをベースに、心理学や、認知行動療法などの手法も取り入れながら自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、実生活の中で起こる様々な悩みに対応できる力を育んでゆきます。
「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」していただくために、座学の後、体を使ったワークを行い、最後に「マインドフルネス瞑想」を実践します。
スケジュール（120分）
18：00〜19：00 座学＆ワーク
（担当：精神科医 松島幸恵）
・医学的見地からみたマインドフルネスについて
・脳と心の仕組み、感情の取り扱い方
・医療現場でのマインドフルネス導入事例と効果
19：00〜20：00 実践
（担当：マインドフルネス瞑想協会認定講師 金田絵美）
・集中瞑想と観察瞑想の違い
・内観ってなあに？ 食べる瞑想
・メタ認知を育もう 書く瞑想（ジャーナリング）
・静座マインドフルネス瞑想
ご予約はこちらからお願いします。
Greeting
Instructor
金田絵美 Emi Kaneda
西川尚美 Naomi Nishikawa
藤田奈々 Nana Fujita
大橋めぐみ Megumi Ohashi
林ゆかり Yukari Hayashi
ON （オン）
松浦翔太 Shota Matsuura
斎藤奏 Akane Saito
阪野麻子 Asako Sakano
Q & A
A1. 全く問題ございません！WellnessLabo.のヨガプログラムは運動量が比較的少なく、呼吸法が必ず取り入れられたリラックスへ導かれるプログラムが中心です。もし運動量が強いように感じられたらプログラム中でもお休み頂いて構いません。継続することで身体の変化を感じていただけます。陰ヨガのプログラムはゆっくりとポーズを保持することで柔軟性を高めることができますので、身体が固いと感じておられる方にもおすすめです。
A2. 初回特別料金 1,500円 / ドロップイン 2,500円 回数券3回 5,000円（有効期限3ヶ月） / 回数券6回 8,000円（有効期限4ヶ月） / 回数券8回 10,000円（有効期限6ヶ月）
A3. 必要ございません。近いうちに予約システムを導入する予定ですが、その際は皆様にご連絡させていただきます。
A4. 陰ヨガやアイアンガーヨガ、オダカヨガなど専門にされているヨガの分野こそ違いますが、全ての先生が高い専門性を有しております。WellnessLabo.のプログラムの特徴は運動量が比較的少ないプログラムに自律神経を整える働きのある呼吸法が入ることが特徴です。ご要望があればプライベートレッスンを行うことも可能です（料金についてはお問い合わせください）。
A5. WellnessLabo.では新しいヨガのスタイルである、FlyHighYogaをご体験いただけます！ 『A new, attractive and versatile style of yoga inspired by Iyengar yoga!』重力に逆らった非日常的なヨガをご体験ください！FlyHighYogaとは、天井から下がったベルトにつかまり重力に逆らうことで、創造的で楽しく、かつ、アライメントを重視したヨガを体現する、新しいヨガのスタイルです。スペイン人のJose Luis Jimenez先生が、アイアンガーヨガをベースに、バリのウブドで2012年に考案しました。 現段階ではプライベートレッスンとさせていただいておりますので、お問い合わせください。
A6. 男性ももちろん参加いただけます。ですが、当スタジオが狭く更衣室が一部屋しかない関係上、お着替えにご不便をおかけしてしまうことをあらかじめご了承ください。近日中に男性のみのレッスンを開催する予定ですので、ホームページや、インスタグラム、FBにてお知らせさせていただきます。
A7. 大変申し訳ございません。シャワーはございません。汗拭きシートをご用意しております。
A8. 10分程度前に到着し、ゆっくり心を休めプログラムに臨んでいただけましたら幸いです。
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TEL/FAX. 03-6914-3306
170-0013
東京都豊島区東池袋
1-44-15 プランドール 2F
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