ホットヨガは何度くらいがおすすめ？室温や湿度についても解説する！

このような声にお応えして参考となる記事をご用意しました。

こちらの記事ではホットヨガは何度くらいがおすすめなのかについて紹介しています。

記事を見ていただくだけで安全にホットヨガへ通うことができますよ。

ホットヨガは何度くらいがおすすめ？

ホットヨガで最適な温度は、一般的に室温38～40℃、湿度55～60％ですが、目的や状況によって異なります。

なぜなら、運動強度と室温や湿度の組み合わせによって、身体に負担をかけすぎる場合があるからです。

例えば、以下のような環境では、それぞれに違った効果とリスクがあります。

室温40℃、湿度60％の環境

デトックス効果を得やすいですが、高強度の運動を行うと、熱をため込みやすいというリスクもあります。

室温30℃、湿度40％の環境

高強度の運動に向いていますが、低強度の運動と組み合わせると、ダイエット効果が得にくいことがあります。

このように、ホットヨガの室温は、目的に応じておすすめの温度が違うのです。

ホットヨガは何度くらい?LAVAと他社スタジオの室温・湿度を比較した！

スタジオ名	室温/湿度	湿度	温熱設備	レッスン形態
LAVA	33～38℃	50～60％	温熱ヒーター	中人数制
カルド	35～40℃	55％	遠赤外線床暖房	大人数制
ロイプ	38℃	65％	電気サウナストーブ	中人数制
zen place yoga	22～40℃	40％	温熱ヒーター	少～大人数制
Lala Aasha	36℃	60％	天然鉱石の溶岩による遠赤外線	少人数制

ホットヨガLAVAと他社スタジオの室温・湿度の違いを知ることで、ホットヨガスタジオの選び方が理解できます。

ホットヨガスタジオでおすすめのスタジオは、大きく5つあります。

ここでは、ホットヨガLAVAと他社の室温・湿度の違いについて紹介します。

それぞれのスタジオは、異なった特徴があるので、その特徴ついての知識が習得でき、自分に合ったホットヨガスタジオを選ぶために役立ちます。

①LAVA

スタジオ名	室温/湿度	湿度	温熱設備	レッスン形態
LAVA	33～38℃	50～60％	温熱ヒーター	中人数制

LAVAのホットヨガ環境は、初心者から経験者まで幅広く楽しめるように設計されています。

理由は、クラスの難易度によって室温33～38℃、湿度50～60％の幅広い環境が設定されているからです。

例えば、初心者向けの「リラックスヨガ」では、高めの室温と湿度に設定されており、

をうながします。

経験者向けには、室温や湿度は低めに設定して、運動強度を上げることで、身体に熱がこもらずに、

の発揮をうながします。

このように、LAVAの環境は、温熱と湿度のバランスがとれており、幅広い層のニーズに応える設計で、初心者に優しい環境が魅力的なのです。

②カルド

スタジオ名	室温/湿度	湿度	温熱設備	レッスン形態
カルド	35～40℃	55％	遠赤外線床暖房	大人数制

カルドは、身体の芯から温まる温熱環境で、友達や家族と一緒にホットヨガを楽しみたい方におすすめです。

なぜかというと、カルドは、LAVAと比較して大人数制で開放的ながらも、遠赤外線床暖房を活用しているからです。

遠赤外線には、以下のようなメリットがあります。

このように、カルドは温熱環境と広々としたスタジオが魅力で、発汗を重視したい人や、グループで楽しみたい人におすすめです。

③ロイプ

スタジオ名	室温/湿度	湿度	温熱設備	レッスン形態
ロイプ	38℃	65％	電気サウナストーブ	中人数制

ロイプは、電気サウナストーブを使用した温熱設備が特徴で、しっかりと汗をかきたい人におすすめです。

どうしてかというと、電気サウナストーブは、蒸気で室温を温めるからです。

蒸気で室温を温めるため、以下のような効果があります。

例えば、ロイプでは、38℃・65％の環境なので、LAVAと比較して、老廃物を排出しやすいポーズを中心に行います。

このように、ロイプは、しっかりと汗をかきながらリラックスしたい方や、美容やデトックスを目的にホットヨガを楽しみたい方におすすめです。

④zen place yoga

スタジオ名	室温/湿度	湿度	温熱設備	レッスン形態
zen place yoga	22～40℃	40％	温熱ヒーター	少～大人数制

zen place yogaは、アットホームな環境が苦手な方におすすめです。

というのも、zen place yogaでは、少人数制を取り入れているホットヨガスタジオだからです。

例えば、LAVAのようなホットヨガの環境かつ少人数を希望している場合、zen place yogaならこの要望に応えることができます。

レッスンの規模も幅広く、一人で静かに集中したい人から仲間と楽しみたい人まで幅広く対応しています。

このように、zen place yogaは、さまざまな室温や湿度、レッスン規模を選べる柔軟性が魅力です。

⑤Lala Aasha

スタジオ名	室温/湿度	湿度	温熱設備	レッスン形態
Lala Aasha	36℃	60％	天然鉱石の溶岩による遠赤外線	少人数制

Lala Aashaは、LAVAのようなアットホームな環境が苦手な方で、身体を芯から温め一人で集中したい方におすすめです。

なぜなら、Lala Aashaでは、少人数制かつ遠赤外線の温熱設備を備えているからです。

例えば、天然鉱石の溶岩が放つ遠赤外線は、以下のような効果が期待できます。

このように、Lala Aashaは、天然鉱石の遠赤外線による温熱効果と少人数制のきめ細やかなサポートが魅力で、初心者から上級者までおすすめです。

ホットヨガは何度くらいがおすすめ？LAVAはレッスンごとに室温・湿度が違う！

項目	室温	レッスン名
高温	36～38℃	パワーヨガ中級 パワーヨガ上級 など
中温	33～35℃	リンパリフレッシュヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ ヨガビギナー ヨガベーシック リラックスヨガ パワーヨガ初級 サウンドフローヨガ ヨガフローベーシック など
低温	30～32℃	ホットヨガ以外（ピラティスなどの”ゆるホット”）

LAVAでは、レッスンごとに異なる室温・湿度設定がされており、各レッスンの目的や内容に合わせて最適な環境が設定されています。

なぜかというと、初心者から経験者まで、より幅広いニーズに応えるためです。

例えば、体験レッスンなど初心者でも可能なレッスンでは、室温が低く、運動強度も軽めの設定になっています。

初心者のレッスンの中でも、発汗によるリラックスを目的としたレッスンでは、運動強度は低めでも、室温を高めに設定しているものもあります。

また、経験者かつ高強度のものを求める方には、高温かつ高強度の運動が設定されているようです。

このように、LAVAでは、室温調整に明確な規定はないものの、各レッスンの目的や効果を最大限に引き出すため、室温・湿度を細かく調整しているのです。

ホットヨガは何度くらいがおすすめかに関するQ&A

ホットヨガは何度くらいがおすすめかに関してよくある質問と解決法は以下のとおりです。

①ホットヨガはやめた方がいいの？

結論、続けたほうが良いです。

ホットヨガは、姿勢や体質改善ができます。

日本のストレス社会の中で、心身ともにリフレッシュできるのは最大のメリットとも言えます。

ですが、ホットヨガにかかる費用が家計を圧迫している人など、ホットヨガを継続することで、別のデメリットがある人は、やめることも検討してよいかもしれません。

⇩ホットヨガはやめた方が良いかは以下の記事で詳しく解説していますのでご覧下さい。

ヨガはやめた方がいいの？合わない人を解説する！

②ホットヨガをやってはいけない人は？

ホットヨガは、心臓や腎臓に重度の疾患を抱えている方や、妊娠中の方はやってはいけません。

理由は、高温環境での運動では、体温上昇が妊婦や妊娠初期の胎児にリスクを及ぼす可能性があるためです。

大手ホットヨガスタジオでも妊婦の入会を禁止していることがあります。

妊娠中や重度の疾患を抱える方は、ホットヨガを避け、医師に相談しましょう。

⇩ホットヨガをやってはいけない人は以下の記事で詳しく解説していますのでご覧下さい。

ホットヨガをやってはいけない人7選！続ける効果も解説する

③ホットヨガは体に悪いの？

ホットヨガは、基本的に体に良い影響を与えます。

しかし、腎機能に不安がある方は、クレアチニン値に影響を与えることがあります。

例えば、腎機能に不安のある方がホットヨガを行うと、クレアチニン値が上昇します。

その結果、腎機能がさらに悪化したり、むくみや倦怠感を引き起こす可能性があるため、特に注意が必要です。

⇩ホットヨガが体に悪いかどうかは以下の記事で詳しく解説していますのでご覧下さい。

ホットヨガは身体に悪い？良い？死亡事故を防ぎ安全に行う5つの方法を解説する！

④ホットヨガを毎日やりすぎはよくない？

ホットヨガは、やり方によって毎日行っても大丈夫ですが、高強度のホットヨガを毎日行うことは危険なので避けるべきという意見が多いです。

WHOが提唱している一般成人の運動ガイドラインでは、1週間で150分～300分の中強度の有酸素運動を行うことを推奨しています。

しかし、高強度のホットヨガレッスンは、毎日行った場合、この推奨基準を超えてしまうようです。

ただし、隔週で高強度のホットヨガと、リラックス系の低強度のホットヨガを組み合わせることで、毎日通うことも可能になります。

⇩ホットヨガを毎日やりすぎは良くないかは以下の記事で詳しく解説していますのでご覧下さい。

ホットヨガを毎日やりすぎは危険？ダイエットにおすすめの頻度も解説する！

⑤ホットヨガの効果を知りたいです

ホットヨガを続けると様々な良い効果を得ることができます。

ヨガを続けると、以下のように、表面的にも内面的にも老化速度が同世代より遅く感じることができます。

このように、ホットヨガを続けると、老化現象の抑制効果や身体の健康効果を得ることができます。

⇩ホットヨガの効果については以下の記事で詳しく解説していますのでご覧下さい。

ホットヨガに通う女の特徴は？効果についても解説する！

⑥ホットヨガLAVAはやばいのですか？

ホットヨガLAVAが違う意味で「やばい」と評判です。

音楽に合わせたレッスンが楽しさを倍増させ、初心者でも続けやすいという意見が多いです。

さらに、顔のむくみが取れ、小顔効果が期待できる点も高評価です。

ストレス軽減や仕事中のだるさ解消も口コミで好評です。

また、代謝向上と姿勢改善によるダイエット意識の高まりが、魅力的なやばいといわれる理由です。

⇩ホットヨガ

ホットヨガLAVAはやばい？体験者の口コミや評判を調査した！

ホットヨガは何度くらいがおすすめ？室温や湿度についても解説する！のまとめ

以上、ホットヨガは何度くらいがおすすめ？室温や湿度についても解説する！について紹介しました。

再度確認です。

ホットヨガスタジオでは、様々な工夫がなされ、それぞれに良さがあるので、適切なスタジオを選んでホットヨガを楽しもう。