ホットヨガに向かない人5選！向いている人も解説する

このような声にお応えして参考となる記事をご用意しました。

こちらの記事ではホットヨガに向かない人について紹介しています。

記事を見ていただくだけで自分はホットヨガに向いているのか向いていないのかが分かりますよ。

ホットヨガに向かない人5選

ホットヨガに向かない人の特徴は、大きく5つあります。

ホットヨガに向かない人の特徴を理由を知ることで、ホットヨガで起こるリスクを避けることや不快な思いをしなくて済むようになります。

ここでは、ホットヨガに向かない人の特徴を5つ紹介します。

それぞれの特徴は、ホットヨガで起こるリスクから自分の身を守るために大切な知識が習得でき、ホットヨガを安全に選択するために役立ちます。

①貧血の人

貧血の人は、ホットヨガに向かないため控えたほうが良いです。

貧血というのは、体内の血液中に含まれている酸素が不足している状態のこと。

ホットヨガで大量の汗をかくことで血流量やミネラルなど身体の調子を整える成分が減るので、体調を悪化させるリスクがあるのです。

実際に、ホットヨガ中にめまいや立ちくらみを感じる貧血の方は多いです。

最悪の場合、失神するなど気絶することも！

また、汗をかくことで体内の水分が急速に失われるので、血液がより濃縮されて、貧血症状がさらに悪化しやすいのです。

そのため、ホットヨガは貧血の人にとって体への負担が大きいのでホットヨガには向かず、通常のヨガのような、他の低負荷の運動を選ぶことも検討する必要があります。

②心臓や腎臓に疾患がある人

心臓や腎臓に疾患がある人は、ホットヨガには向いていないため避けた方が良いです。

ホットヨガでは、心拍数が上昇し、心臓に大きな負担がかかります。

特に心臓に疾患がある場合、過度の心拍数の増加は危険で、心臓発作などのリスクを高める可能性があります。

また、大量の汗をかくことで尿が濃縮されるため、濃縮尿を腎臓が処理する際に負担がかかり、腎機能に問題がある人にとっても高リスク！

例えば、心臓疾患を持つ人が高温環境で運動を行うと、息切れやめまい、胸の痛みを感じることがあります。

また、腎臓に疾患がある人の場合、汗をかいて水分を失った後、腎臓が水分を適切に処理できず、脱水や電解質の異常が生じることが報告されています。

このように、心臓や腎臓に疾患がある人は、ホットヨガのリスクが高いため、事前に医師に相談しておくことが大切です。

③湿度に敏感な人

湿度に敏感な人は、ホットヨガに向いていません。

ホットヨガは高温多湿な環境なので、湿度が高いと体温調節が難しくなり、汗が蒸発しにくくなるため、体内に熱がこもりやすくなります。

これにより、息苦しさやめまい、脱水症状などの不快感や体調不良を引き起こすことも！

また、湿気が原因で肌のかゆみや呼吸器のトラブルが生じることもあります。

例えば、湿度に敏感な人がホットヨガを行った場合、すぐに息切れしたり、重い疲労感を感じたりすることがあります。

また、湿気による肌トラブルや呼吸困難を訴えるケースも！

湿気に弱いアレルギー体質の人が、高湿度の環境で運動をすると、咳や喘息症状が悪化することがあります。

このように、湿度に敏感な人は、高湿度の環境によって、体温調整や皮膚トラブルなどが起こる可能性があり、向いていません。

通常のヨガのように、自分の体調に合った運動環境を選ぶことが大切です。

④熱中症になりやすい人

熱中症になりやすい人はホットヨガを避けるべきです。

ホットヨガは高温多湿の環境で行われるため、体温が急激に上昇し、熱中症のリスクが高まります。

特に、過去に熱中症を経験したことがある人や、体温調整が難しいと感じる人は、ホットヨガの環境が、より体に負担をかける可能性が高くなります。

激しい発汗が続くと、体内の水分や電解質が失われ、体温の調整機能が崩れるため、

などが起こることも！

例えば、過去に炎天下でスポーツや屋外作業中に熱中症になった経験のある人は、ホットヨガの環境が熱中症の症状を引き起こす可能性が高いのです。

このように、過去に熱中症を経験したことがある人や、暑さに敏感な人は、ホットヨガを無理せず避けて、涼しい環境での運動を選択することが大切です。

⑤競争心が強くすぐに結果を求める人

ホットヨガは、性格的に競争心が強く、短期間で結果を求める人には向いていません。

なぜかと言うとホットヨガは他人と競うのではなく、自分と向き合いながら行うものだからです。

競争心が強い人は、他の参加者と比べたり、早く成果が出ないと満足できないことも！

また、ホットヨガの効果はリラクゼーションや体質改善など、継続することで現れるものが多いです。

すぐに結果を求める人にとっては、かえってストレスになることが多い！

例えば、周りと自分を比べることで「自分だけ成果が出ていない」と焦りを感じてしまうと、ホットヨガへの満足度が低くなり、逆にストレスを感じてしまいます。

その結果、本来のリラックス効果を感じられないことがあります。

このように、ホットヨガは、性格的に競争心をもって、すぐに結果を求めて取り組む人にとっては、精神的に逆効果になる可能性があるので、向いていません。

ホットヨガに向いている人3選

ホットヨガに向いている人の特徴は、大きく3つあります。

ホットヨガに向いている人の特徴を知ることで、ホットヨガで起こるリスクを避けることや不快な思いをしなくて済むようになります。

ここでは、ホットヨガに向いている人の特徴を3つ紹介します。

それぞれの特徴は、ホットヨガで起こるリスクから自分の身を守るために大切な知識が習得でき、ホットヨガを安全かつ効果的に楽しむために役立ちます。

①お肌を綺麗にしたい人

ホットヨガは、お肌を綺麗にしたい人に非常に向いています。

ホットヨガにより発汗することによって、体内の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できるからです。

汗をかくことで毛穴が開き、詰まった汚れが取り除かれやすくなるので、肌の状態が改善されて、透明感やハリも！

また、血行が良くなることで肌に栄養が行き渡りやすくなりますので、顔色が良くなったり、クマが薄くなる効果も実感できます。

実際に、ホットヨガを始めたことでアトピーが改善した方や、レッスン後に肌がつるつるになり、化粧ノリが良くなるという効果も多くの人が実感！

このように、お肌を綺麗にしたい人は、デトックス効果や血行促進による美肌効果を得られるため、向いています。

②慢性化した身体のむくみや冷え性を解消したい人

慢性的なむくみや冷え性に悩んでいる人は、ホットヨガに向いています。

ホットヨガは、体の芯から温まりやすく、血行が促進されるからです。

血行が促進されると血液やリンパの循環が改善され、体内に溜まった老廃物が排出されて、むくみや、冷え性の改善にもつながるのです。

また、筋肉が温められ柔軟性が増すため、体がリラックス！

例えば、普段冷えやすく、手足がむくんでいる女性がホットヨガを続けることで、冷え症が和らぎ、むくみが減ったという声もあります。

このように、慢性的なむくみや冷え性を解消したい人には、ホットヨガを継続することで、体内の循環が改善され、体質改善にもつながる可能性が高いので向いています。

③効率よく身体の歪みや凝りを改善したい人

ホットヨガは、身体の歪みや筋肉の凝りを効率的に改善したい人に向いています。

筋肉がより早く温まるので、通常のヨガよりも柔軟性が高まりやすいからです。

これにより、凝り固まった筋肉や関節の可動域が広がり、姿勢や体のゆがみが整います。

特に、肩こりや腰痛に悩む人には最適！

実際に、デスクワークや長時間の立ち仕事によって、肩こりや腰痛が慢性化している人がホットヨガを続けることで、凝りが和らぎ、姿勢が改善します。

ホットヨガを始めたたくさんの人が、肩や腰の痛みが軽減し、長時間の仕事でも疲れにくくなる効果を実感！

このように、身体の歪みや筋肉の凝りを効果的に解消したい人にとって、ホットヨガは向いているのです。

ホットヨガではなく常温ヨガに向いている人3選

常温ヨガに向いている人の特徴は、大きく3つあります。

常温ヨガに向いている人の特徴を知ることで、ホットヨガもしくは常温ヨガのどちらを選ぶことが適切なのかが分かります。

ここでは、常温ヨガに向いている人の特徴を3つ紹介します。

それぞれの特徴は、ホットヨガではなく常温ヨガを選ぶメリットなどの知識が習得でき、リスクを避けながらヨガの効果を得るために役立ちます。

①熱い環境での運動が苦手な人

常温ヨガは、熱い環境での運動が苦手な人に向いています。

ホットヨガとは違って、常温ヨガは心地よい温度の中で行うため、のぼせやすい人や熱い環境で不快感を感じやすい人でも無理なく楽しむことができます。

体に余分な負担をかけず、リラックスしながら体を動かすことができるため、冷え性や体調に敏感な人にも適しています。

また、常温環境では深い呼吸を取り入れやすく、リラックス効果をより実感！

例えば、サウナやホットヨガで体調が悪くなる経験をした人でも、常温ヨガなら穏やかに体を動かすことができるので、心身のバランスを保ちやすいです。

このように、熱い環境に弱い人にとって、常温ヨガは体への負担を少なくしつつ、ヨガの効果を十分に感じられるため向いています。

②リラックス効果や瞑想を重視したい人

常温ヨガはリラックス効果や瞑想を重視したい人に最適です。

常温の環境では、体温や汗の影響を受けることなく、深い呼吸に集中できるので、副交感神経がより優位に働いて、リラックスしやすくなるからです。

瞑想を重視する人や、ストレスを感じやすい生活を送っている人には、常温ヨガが特におすすめ！

例えば、仕事で多忙な毎日を送る人が、常温の静かな環境でヨガを行うことで、心身の緊張がほぐれて、精神的な安らぎを感じられます。

このように、リラックス効果や瞑想を重視したい人にとって、常温ヨガは理想的な選択肢です。

③呼吸や心身としっかり向き合いたい人

常温ヨガは、呼吸や心身にしっかり向き合いたい人に特に向いています。

常温の環境では、体温や湿度の影響を受けずに深い呼吸に集中できるため、心身の状態を把握しやすくなります。

また、リラックス効果が高まり、副交感神経が優位に！

日常生活でストレスや緊張を感じている人は、常温ヨガを通じて心身を整えることができます。

例えば、仕事や家庭でのプレッシャーに悩む人が、静かな空間でのヨガを行うことで、呼吸が整い、心が落ち着くという声が多く寄せられています。

また、自分の感情や身体の感覚を意識することで、自己理解が深まるというメリットも！

このように、呼吸や心身との向き合いを重視したい方には、常温ヨガが理想的な選択肢です。

ホットヨガに向かない人に関するQ&A

ホットヨガに向かない人に関してよくある質問と解決法は以下のとおりです。

①ホットヨガをやめた方がいい人は？

体調に不安を抱える方や高温多湿が苦手な方は、ホットヨガをやめた方がよいです。

ホットヨガは、大量の汗をかくため体への負担が大きく、

にとってはリスクが伴います。

特に体調が優れないと感じるときは、無理をすると体調を崩す原因にもなります。

例えば、妊娠中の方や岩盤浴やサウナが苦手な方は、ホットヨガを避けた方が良いでしょう。

②ホットヨガの危険性は？

ホットヨガには、

なそのリスクがあるため注意が必要です。

特に体調に不安がある方は、過度な負荷がかかり、体が慣れていない状態での激しい運動は、心臓や血圧に影響を及ぼす可能性があります。

例えば、心疾患や高血圧の方がホットヨガを行うと、急激な体温上昇により症状が悪化することがあります。

また、のぼせや気分不良を引き起こすこともあり、特に妊娠中の方は避けた方が良いでしょう。

⇩ホットヨガの危険性については以下の記事でも詳しく解説していますのでご覧下さい。

ホットヨガをやってはいけない人7選！続ける効果も解説する

③ホットヨガは腎臓に負担がかかる？クレアチニンに影響は？

ホットヨガは腎臓に負担をかける可能性があり、特にクレアチニン値に影響を与えることがあります。

体内の水分を大量に消耗させて脱水状態になった場合、腎臓はクレアチニンを効果的に排出できず、血中濃度が上昇するからです。

例えば、腎機能に不安のある方がホットヨガを行うと、クレアチニン値が上昇し、腎機能がさらに悪化したり、むくみや倦怠感を引き起こす可能性があります。

このため、腎臓に疾患を抱えている方は特に注意が必要です。

④ホットヨガの死亡事故はある？

日本において、ホットヨガによる死亡事故は報告されていません。

独立行政法人の国民生活センターによると、2015年から2020年の間にフィットネス関連の危害情報が833件寄せられましたが、その中に死亡事故はありませんでした。

報告内容は

などの体調不良に関するものでした。

このように、ホットヨガ自体は安全に実施できる場合が多いですが、個々の体調管理が重要です。

⇩ホットヨガで死亡事故を防ぎながら安全に行う方法については以下の記事でも詳しく解説していますのでご覧下さい。

ホットヨガは身体に悪い？良い？死亡事故を防ぎ安全に行う5つの方法を解説する！

⑤ホットヨガのインストラクターは自律神経失調症になりやすいの？あるあるを教えて

ホットヨガのインストラクターは自律神経失調症になりやすいです。

なぜならホットヨガは頻繁に温度変化を伴うため、自律神経のバランスが乱れること多いからです。

特に、寒暖差が7度を超えると、自律神経が正常に働きにくくなるのです。

インストラクターは、1日に複数回のレッスンを行うため、複数回の体温調整が求められます。

その結果、全身倦怠感やめまい、頭痛、動悸といった自律神経失調症の症状を経験する方が多いのも事実です。

ホットヨガに向かない人5選！向いている人も解説するのまとめ

以上、ホットヨガに向かない人5選！向いている人も解説するについて紹介しました。

再度確認です。

ホットヨガに向いていない人でも、常温ヨガを選ぶことでヨガの効果を最大に受けながら楽しむことができます。