妊婦にホットヨガは大丈夫？避けた方がよい理由も解説する！

このような声にお応えして参考となる記事をご用意しました。

こちらの記事では妊婦にホットヨガは大丈夫かについて紹介しています。

記事を見ていただくだけで安心してホットヨガに通うことができますよ。

妊婦にホットヨガは基本的におすすめできない

妊婦にホットヨガは、基本的におすすめできません。

なぜなら、妊娠中は、ホットヨガのような大きなポーズをとる運動や高温多湿な環境が、母体に負担をかけるからです。

具体的なリスクとしては、

が挙げられます。

例えば、妊娠初期にホットヨガを行うと、体温が急激に上昇して、熱中症や脱水症状のリスクが高くなります。

妊娠初期に熱中症や脱水症状が起こると、

などのリスクが高くなり、非常に危険です。

このように、ホットヨガは、妊娠初期の妊婦には、母体に負担がかかるため基本的にお勧めできません。

妊婦にホットヨガはおすすめできない理由3選

妊婦にホットヨガがおすすめできない理由は、大きく3つあります。

妊婦にホットヨガがおすすめできない理由を知ることで、妊婦がホットヨガを行うリスクを知ることができます。

ここでは、妊婦にホットヨガがおすすめできない理由を3つ紹介します。

それぞれの理由は、妊婦がホットヨガを行うリスクについての知識が習得でき、安全にホットヨガを行うために役立ちます。

①脱水症状が悪影響を及ぼす可能性があるから

妊婦にホットヨガがおすすめできない理由の一つ目は、「脱水症状が悪影響を及ぼす可能性があるから」です。

どうしてかというと、ホットヨガは、高温多湿の環境で行うので、大量に汗をかいてしまうからです。

妊婦が大量の汗をかいて脱水症状が進行すると、

など、悪影響を及ぼす可能性があります。

例えば、妊娠初期にもかかわらず、妊娠に気づかずにホットヨガを行ってしまうと、母体に必要な水分量が通常よりも多いので、脱水症状を引き起こすリスクは高い。

このように、妊婦のホットヨガは、脱水症状を引き起こすリスクが高いため、おすすめできません。

②汗や高湿度で床が濡れているから

妊婦にホットヨガがおすすめできない理由の二つ目は、「汗や高湿度で床が濡れているから」です。

理由は、濡れた床に足を滑らせて、転倒してケガをする危険性があるからです。

妊婦が転倒すると、

といったことが起こる危険性が高まります。

例えば、ヨガのポーズによっては、体重が片足にかかり、床が濡れていることで転倒する危険性が高まる。

妊娠初期は、体調の変化やホルモンの影響で足元が不安定になりやすく、予期せぬ事故を招くことがあるのです。

このように、汗や高湿度で床が濡れていると転倒して、予期せぬ事故を招く可能性があるため、妊婦にホットヨガはおすすめできません。

③お腹を圧迫する動きやポーズが多いから

妊婦にホットヨガがおすすめできない理由の三つ目は、「お腹を圧迫する動きやポーズが多いから」です。

どうしてかというと、お腹が圧迫されると、妊娠初期は特に胎児の発育に影響を与える可能性があるからです。

妊娠初期にお腹が圧迫されると、

といったリスクが高まってしまうのです。

例えば、前屈やツイストポーズでは、腹部が圧迫されやすいので、血流が一時的に減少し、胎児への影響供給や早産・流産など悪影響を与える恐れがあるのです。

このように、ホットヨガは、お腹を圧迫する動きが、胎児へ悪影響を及ぼすため、妊婦にはおすすめできません。

妊婦がホットヨガを再開しても良い時期は？

妊婦がホットヨガを再開するには、適切な時期があります。

また、再開するにあたっての注意点は、大きく4つあります。

妊婦がホットヨガを再開する適切な時期や注意点を知ることで、ホットヨガを安全に再開するために役立ちます。

ここでは、妊婦がホットヨガを再開しても良い時期と注意点を4つ紹介します。

適切な時期やそれぞれの注意点は、ホットヨガを安全に再開するための大切な知識が習得できます。

①時期について

妊娠中のホットヨガは、一般的に安定期（妊娠5カ月：妊娠16週）以降であれば、再開できる可能性があります。

ただし、リスクを伴うため、医師と相談のうえで行うことが推奨されています。

なぜなら、そもそもホットヨガは、妊婦に多大な負担がかかるからです。

医師へ相談した場合、

など、状況に応じてアドバイスをもらえます。

例えば、妊娠初期はヨガ自体を避け、妊娠後期には医師と相談の上で、温度管理された環境で行う「マタニティヨガ」を選択するのが理想とアドバイスされることもあります。

このように、妊婦がホットヨガを再開しても良い時期は、個々で異なるため、医師と相談のうえで決めるべきです。

②注意点①：医師の許可を得てから再開すること

妊婦がホットヨガを再開するにあたっての注意点の一つ目は、「医師の許可を得てから再開すること」です。

理由は、妊婦の体調は、日々変化するからです。

特に妊娠初期や中期では、特に体調が変化しやすい時期なので、個々の状況に応じた判断が求められるのです。

例えば、妊娠初期の不安定な時期やつわりの症状が続いている場合、ホットヨガを避けるべきと医師からアドバイスを受ける可能性が高いです。

また、妊娠後期であっても、血圧や体重の増加、妊娠糖尿病や高血圧症などの有無により運動制限がかかることもあります。

このように、妊婦がホットヨガを再開するには、安全を確保するために医師の許可を得ることが最優先なのです。

③注意点②：妊娠初期は避ける

妊婦がホットヨガを再開するにあたっての注意点の二つ目は、「妊娠初期は避ける」です。

どうしてかというと、妊娠初期は身体の変化が激しい時期で様々なリスクが高くなるからです。

妊娠初期では、

など、様々な変化が起こるため、この時期の運動は、身体に大きな負担となる。

例えば、妊娠初期にホットヨガを行った場合、ホルモンの変化に加え、脱水症状や自律神経失調などが重なり、つわり症状が増悪することがあるのです。

このように、妊婦がホットヨガを再開するにあたり、妊娠初期は避けるべきなのです。

④注意点③：体調が安定してから再開

妊婦がホットヨガを再開するにあたっての注意点の三つ目は、「体調が安定してから再開」です。

なぜかというと、安定期に入った場合でも、妊婦個々の状況によって体調が異なるからです。

妊娠中期以降でも、体調が安定しない場合があり、体調が安定している時に再開することで、無理なくヨガを楽しむことができるのです。

例えば、妊娠4〜6ヶ月頃に、つわりが終わって体調が戻った場合、医師の許可を得て再開することが望ましいです。

自分の体調をよく感じ取って、無理のない範囲で行うことが大切！

このように、妊娠中期以降でも体調が安定してからホットヨガを再開することが望ましいのです。

⑤注意点④：無理をしない

妊婦がホットヨガを再開するにあたっての注意点の四つ目は、「無理をしない」です。

なぜなら、妊婦の身体は、ちょっとした刺激でも、身体が反応して母体に負担がかかる可能性があるからです。

ホットヨガにおいて、妊婦の身体に負担がかかりやすいことは、

などが挙げられます。

例えば、少しでも窮屈なポーズは避けるようにしたり、短時間から始めて、徐々に時間を増やすなどの工夫が必要です。

体が疲れてきたらすぐに休憩を取る、体温が上がりすぎないように配慮するなど、無理なく運動することが大切！

このように、妊婦がホットヨガを再開する場合、自分の体調に合わせて、無理なく取り組むことが大切なのです。

妊婦がホットヨガを始めるならLAVAがおすすめ

妊婦がホットヨガを始めるなら、ホットヨガLAVAがおすすめです。

理由は、ホットヨガLAVAでは、オンラインヨガサイト「UCHIYOGA＋」があるからです。

ホットヨガLAVAでは、妊婦のホットヨガの受講はできません。

ですが、「UCHIYOGA＋」は、LAVA認定トップインストラクターのうち、マタニティ認定を持つプロが指導してくれるので安心です。

例えば、「UCHIYOGA＋」では、オンラインなので、部屋の温度や湿度も自分で適切に管理することができます。

出産後は、時期を見てホットヨガのクラスへ変更することで、慣れた環境でホットヨガへ移行できるのです。

このように、妊婦がホットヨガを始めるならLAVAがおすすめです。

妊婦はホットヨガに通ってもよい？に関するQ&A

妊婦はホットヨガに通ってもよい？に関してよくある質問と解決法は以下のとおりです。

①妊娠初期に気づかずにホットヨガに通っていましたが大丈夫でしょうか？

妊娠初期にホットヨガを行った場合、過度な熱や運動が体に負担をかけているかもしれません。

体調に異常を感じなかった場合でも、早急に医師に相談することを推奨します。

また、妊娠中はホットヨガを避け、医師と相談の上、マタニティヨガなど安全な運動を選ぶようにしましょう。

②LAVAのマタニティヨガの店舗を教えて

現在LAVAでは、マタニティヨガを提供している店舗はありません。

2024年5月31日（金）をもって、マタニティマンスリー／レッスンが終了しています。

そのため、オンラインヨガサイト「UCHIYOGA＋」に登録することで、LAVAのマタニティヨガを受講することができます。

③ホットヨガは妊娠しやすいの？

ホットヨガ自体が妊娠しやすさに直接関係するわけではありません。

ですが、適度な運動はホルモンバランスの改善や血行促進に役立ちます。

妊活中にホットヨガを行う場合は、過度な負荷を避け、無理のない範囲で行うことが大切です。

④LAVAをマタニティプランに切り替えするには？

LAVAでは、マタニティプランに切り替えることができません。

なぜなら、現在LAVAでは、2024年5月31日（金）をもって、マタニティマンスリー／レッスンが終了しているからです。

LAVAのマタニティヨガを受講したい場合は、オンラインヨガサイト「UCHIYOGA＋」に登録することで、受講することができます。

⑤妊活のためのホットヨガの頻度を教えて

妊活中にホットヨガを行う場合、週2〜3回が目安です。

ただし、体調を最優先にし、無理のない範囲で行うことが大切です。

過度な疲労やストレスを避けて、リラックスした状態でヨガを楽しむことが妊活に役立ちます。

⑥LAVAは妊娠した場合解約できますか？他の方法はある？

LAVAでは、妊娠した場合、ホットヨガの受講はお断りされています。

そのため、マンスリーメンバーに登録されている人は、メイン店舗でマンスリーメンバー解約手続きを行う必要があります。

また、他の方法としては、オンラインヨガサイト「UCHIYOGA＋」を利用することで、マタニティヨガをオンラインで受講することができます。

⑦ホットヨガは着床時期でも通って大丈夫？

着床時期とは、妊娠初期の時期なので、ホットヨガは避けるべきです。

なぜなら、妊娠初期にホットヨガを行うと、体温が急激に上昇して、熱中症や脱水症状のリスクが高くなるからです。

着床時期に熱中症や脱水症状が起こった場合、

などが起こるリスクが高くなり、非常に危険なので避けるべきです。

不安がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

⑧妊娠初期にホットヨガに通うと流産しますか？

妊娠初期にホットヨガを行うと、流産を引き起こす可能性が高くなります。

理由は、ホットヨガに通うことで、胎児への栄養供給が不足したり、お腹を圧迫するためです。

高温環境や過度な運動が胎児に負担をかけることがあります。

妊娠が判明した時点で、ホットヨガを避け、医師の指示に従うことが大切です。

妊婦にホットヨガは大丈夫？避けた方がよい理由も解説する！のまとめ

以上、妊婦にホットヨガは大丈夫？避けた方がよい理由も解説する！について紹介しました。

再度確認です。

妊婦は、基本的にホットヨガを避けるべきですが、医師に相談の上で安定期以降に再開することで、元気な赤ちゃんを産む手助けになります。