池袋オリーブメンタルクリニック院長の松島幸恵先生と
マインドフルネス瞑想協会認定講師の金田絵美先生の
コラボワークショップを開催します。

〜精神科医が教えるマインドフルネス〜

■日時    2020年1月12日（日）18:00〜20:00　(120分)
■場所　IKE･Biz(としま産業振興プラザ) 第3会議室
住所:東京都豊島区西池袋2-37-4
（池袋駅西口より徒歩約10分、南口より約7分）
https://www.toshima-plaza.jp/access/

■料金　5,000円(税抜)
■定員　50名

豊富な臨床経験を持つ現役の精神科専門医から
直接学べる貴重な機会です。
エビデンスに基づいた医療現場での導入事例なども聴くことができます。

後半の実践部門は、マインドフルネス瞑想協会の認定講師が、実践のコツ丁寧に指導します。

対話形式のワークショップなので、質問も大歓迎。
素朴な質問も、専門的な質問もどしどしお寄せください。

ご予約はこちらからお願いします。

◆講座概要◆

最近TVや雑誌でも話題のマインドフルネス。ビジネスの世界にも導入する企業が増え、医療現場でも、うつ病の再発防止などにも応用されています。

わずか数週間の実践で脳の機能が改善すると言われるマインドフルネス。

最新の脳科学でも、有効性を示す研究結果が次々と報告されています。

「興味はあるけど、難しそう」「自己流でやってみたけど、イマイチ効果が感じられなかった」

そんな方は、是非一度、専門家から正しいやり方を学んでみませんか？

◆講座内容◆

本講座では、マインドフルネスをベースに、心理学や、認知行動療法などの手法も取り入れながら自分の心や他人の心と上手に付き合う方法を学び、実生活の中で起こる様々な悩みに対応できる力を育んでゆきます。

「知識」だけでなく、実際に「体験・体感」していただくために、座学の後、体を使ったワークを行い、最後に「マインドフルネス瞑想」を実践します。

スケジュール（120分）

18：00〜19：00  座学＆ワーク
（担当：精神科医　松島幸恵）

・医学的見地からみたマインドフルネスについて
・脳と心の仕組み、感情の取り扱い方
・医療現場でのマインドフルネス導入事例と効果

19：00〜20：00 実践
（担当：マインドフルネス瞑想協会認定講師　金田絵美）

・集中瞑想と観察瞑想の違い
・内観ってなあに？　食べる瞑想
・メタ認知を育もう　書く瞑想（ジャーナリング）
・静座マインドフルネス瞑想

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