第2,4火曜:19時~20時15
毎週土曜  :14:30~15:45

金田先生の「マインドフルネスヨガ」の内容を紹介いたします。

 

運動量●●○○○

マインドフルネスとは「今、ここ」に注意を向け、
体と心で起こっていることを、ありのまま観察する「気づきのトレーニング」。

このクラスでは、ゆったりとポーズを行いながら、
ポーズ中に生じる体の感覚や、心の働きを丁寧に観察し、自分自身との対話を深めて行きます。

この内観の練習を重ねることで、心の癖や、認知のゆがみに気づき、
自分の感情や他人の言動に振り回されない「自分軸」を育んでゆくことができます。

ゆったりと体をほぐし、シャバーサナ(仰向けの瞑想)を行った後、
最後に座って10分程度マインドフルネス瞑想を行います。

定員8名までの少人数制で、
ポーズの取り方、呼吸意識の向け方など、丁寧に誘導しますので、
ヨガや瞑想が初めての方や、体が固い方も、安心してご参加頂けます。

マインドフルネスや瞑想に興味ある方、体や心を整えたい方、におすすめです。

 

レッスンのご予約は下記よりお願いいたします。

https://airrsv.net/wellnesslabo/calendar